요즘 들어 유난히 피곤하거나 이유 없이 체중이 빠지고 있다면, 단순한 피로라고 넘기지 마세요.바쁘게 사는 현대인일수록 건강의 작은 신호를 놓치기 쉽습니다.특히 당뇨병은 조용히 찾아오는 ‘침묵의 질병’이라 불릴 만큼, 초기 증상이 미세하고 애매하게 나타납니다.그렇기에, 몸이 보내는 작은 경고를 제대로 읽는 것이 중요합니다.이 글에서는 당뇨의 주요 초기증상들을 체크리스트 형태로 정리해드리며, 조기에 알아차릴 수 있는 실질적인 가이드를 제공합니다. √ 당뇨 초기 증상을 체크해보세요아래 항목 중 3개 이상 해당된다면, 병원 검진을 꼭 권장드립니다.자주 목이 마르다 (구갈)하루 종일 물을 자주 찾고, 입이 자주 마릅니다. 이는 고혈당으로 인해 체내 수분이 빠르게 빠져나가는 현상입니다.소변을 자주 본다 (빈뇨)특..

※ 혈액투석 환자라면 여름 식단에 더욱 신경 써야 한다. 칼륨, 수분, 인을 조절하면서도 건강하고 시원하게 먹을 수 있는 여름 식단을 소개합니다..뜨거운 여름이 찾아오면 누구나 시원한 음식이 당기기 마련이다. 냉면, 콩국수, 수박, 오이냉국 같은 것들 말이다. 하지만 혈액투석 환자에게는 이런 음식조차 함부로 먹기 어려운 현실이다. 필자 가족 역시 병상에서 투석을 시작하며 처음 맞이한 여름, ‘무얼 먹어야 할까’가 가장 큰 고민이었다. 몸속 수분은 제한해야 하고, 칼륨은 넘치기 쉽고, 시원하게 먹고 싶은 마음과 건강을 지켜야 한다는 현실이 매번 부딪쳤다. 하지만 방법은 있다. 제한된 조건 속에서도 건강하게 여름을 날 수 있는 식단, 조금의 지식과 준비만 있다면 가능한 일이다. 여름철 주의사항 요약수분 제한..

“혈압 조절이 잘 안되시나요? 혹시, 식탁 위에 원인이 있진 않으셨나요?”고혈압 진단을 받고 나서 식단을 조심해왔지만, 병원에서는 매번 혈압이 안정되지 않았다고 말씀하셨던 한 지인이 있었습니다. 고혈압이신 부모님 역시 한동안 잘못된 식습관을 유지하시며 ‘조심한다고 했는데 왜?’라는 생각을 자주 했습니다. 그런 시행착오 끝에 알게 된 '고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식 5가지'를 오늘 공유드려보려 합니다. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 진단된다.주요 증상 및 합병증자각 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불린다심하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있다..

혈압을 약 없이 조절하고 싶다면? 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개합니다. 고혈압 초기 대응은 식단에서 시작됩니다. 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님 같다. 건강하다고 믿었던 내 몸이 어느 날 혈압 수치로 경고를 보내기 시작한다면,‘약 말고, 음식으로 낮춰볼 수는 없을까?’ 그때부터 식단에 진심이 되어야 한다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 7가지를 정리해 보았다. 우리 몸은 생각보다 작은 변화에도 고마워한다. 혈압 낮추는 음식 7가지바나나 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와준다.섭취 팁: 하루 1~2개, 아침 공복에 좋아요.시금치 마그네슘과 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다.섭취 팁: 생보다 살짝 데쳐서 섭취 추천.마늘 알리신 성분이 혈..

여름은 과일과 냉음식의 계절, 하지만 투석 환자에겐 ‘칼륨’이 문제뜨거운 여름에는 시원한 과일과 팥빙수, 냉면, 콩국수가 당긴다. 건강한 일반인이라면 별 고민 없이 편히 먹을 수 있는복숭아, 수박, 참외, 포도, 체리, 망고, 살구, 자두 등 눈과 입을 즐겁게 해주는 과일이 많지만, 혈액투석 환자에게는 “칼륨 함량”이 가장 중요한 기준이 된다. 투석 환자의 1일 칼륨 제한량은 보통 1500~2000mg 이하..신장이 제 기능을 하지 못하면 칼륨을 배출하지 못하고, 고칼륨혈증으로 인해 심장마비 위험까지 생긴다. 그렇다면 여름철 많이 먹는 과일과 음식 중 어떤 것이 혈액투석환자에게 안전하고, 어떤 것은 피해야 할까?아래 표를 기준으로 정리해 봤다. 여름 과일·음식 칼륨 비교표 (100g 기준, 혈액투석 환..

"맨발로, 자연의 품으로 돌아가다"◇ 나는 왜 황톳길을 걷기 시작했는가약 1년 전, 급성병으로 쓰러져 4개월 동안이나 병원 침대 위에 누워 있던 나는 퇴원을 하고도 걷는다는 것조차 상상할 수 없었다. 퇴원 후 한동안 보조기에 의지해서 겨우 한 두 발짝 발을 옮겼다. 각고의 노력 끝에 한 달 정도 지나서는 지팡이를 짚고, 내가 사는 아파트 경내를 조금씩 걸을 수 있었다. 그러던 중 우연히 지인의 소개로 '황톳길 맨말 걷기' 운동을 알게되었다. 처음엔 집 주변에 황톳길이 없어서, 집에서 좀 떨어진 서울숲에 있는 마사토 산책길을 매일 지팡이를 짚고 30분 이상 맨발로 걸었다. 발바닥에 작은 모래 알갱이들이 밟히며 약간 아프기도 했지만, 멈추지 않았다. 그렇게 3개월 정도 걷고 나니 이젠 지팡이가 필요 없게 되..