“숫자 하나가 삶을 바꾼다”병원 진료실에서 처음 듣게 된 콜레스테롤 수치.“LDL 수치가 너무 높습니다.”순간, 머릿속이 멍해 집니다. 눈에 보이지 않는 이 수치가, 내 몸속에서 조용히 위험 신호를 보내고 있었던 것입니다. 하지만 희망은 있습니다. 콜레스테롤은 생활 습관만으로도 충분히 조절 가능한 영역입니다. 복잡한 약물치료 전, 우리가 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다. 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 세포막 구성 성분이자 호르몬 생성에 필수적인 물질입니다. 하지만 HDL이 너무 적거나, LDL이 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.LDL(저밀도지단백): 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리며, 과도하게 높을 경우 동맥경화 위험 증가HDL(고밀도지단백): ‘좋은 콜레..

‘가끔은 시리얼 한 그릇이 참 간편하고 따뜻하다.’하지만 혈액투석을 받고 있는 분들에겐, 이 작은 선택 하나도 고민이 된다.후레이크 한 줌, 우유 반 컵이 과연 내 몸에 무리가 되지는 않을까?많은 투석 환자들이 “간편한 시리얼 한 그릇”을 원하면서도, 포타슘, 인, 나트륨 함량 때문에 주저하게 된다. 이번 포스트에서는 혈액투석 환자가 시리얼과 우유를 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 상세히 정리해 드립니다.특히 아침 식사 대용, 혹은 간식으로 활용하고자 하는 분들께 실질적인 도움이 되었으면 합니다. 혈액투석 환자에게 시리얼은 안전할까? 혈액투석 환자의 식단은 저칼륨, 저인, 저나트륨이 기본 원칙입니다.하지만 시중에 판매되는 대부분의 시리얼, 특히 크래놀라나 곡물 후레이크는인(Phosphorus) 함량이..

치아에 전해지는 찌릿함, 왜 그렇게 신 걸까?스케일링을 받을 때 기계가 치아에 닿는 순간,갑자기 이가 짜릿하게 시리면서도 산(acid)처럼 신 느낌이 들었던 경험이 있나요? 마치 레몬즙을 치아에 짜서 문지른 듯한, 그 특유의 오싹한 느낌.많은 분들이 이 증상을 단순히 "시리다"고 표현하지만, 사실 그 안에는 치아 내부 신경의 민감한 반응이 숨어 있어요. 이가 신 느낌의 정확한 원인1. 상아세관을 통해 신경이 자극됨치아 내부 구조는 법랑질 → 상아질 → 치수(신경) 순으로 되어 있어요.이 중 상아질에는 ‘상아세관’이라는 미세한 관이 수천 개 존재하는데, 이 관을 따라 외부 자극이 신경에 그대로 전달돼요. 스케일링 중 기계가 진동하면서 상아세관에 닿게 되면→ 이 진동이 치수신경까지 직접 전달→ 뇌는 이를 ..

“먹는 건 조심하는데 왜 혈당이 자꾸 올라갈까?”당뇨 진단 이후 많은 분들이 식단에 집중합니다.물론 식단은 핵심이지만, 혈당은 식사 외의 습관에서도 영향을 받습니다.스트레스, 수면, 운동, 물 섭취… 이 모든 것이 혈당에 개입하죠.이 글에서는 ‘식단 외에도 정말 중요한’ 혈당 조절 생활습관 8가지를 소개합니다.지금 나의 생활방식을 돌아보는 계기가 되기를 바랍니다.혈당을 조절하는 8가지 생활습관1. 식사 시간 규칙화하루 3끼 + 소량 간식 유지, 공복 시간 길게 두지 않기→ 식사 시간 불규칙하면 인슐린 저항성이 증가합니다.2. 식후 15분 산책식사 후 바로 앉지 말고, 가볍게 걷기→ 혈당이 가장 많이 오르는 시간대에 혈당을 안정시켜줍니다.3. 스트레스 관리스트레스는 코르티솔(혈당 상승 호르몬)을 분비..

1. 왜 스케일링과 잇몸치료가 필요할까?치아 건강은 단순히 치아만의 문제가 아닙니다. 전신 건강과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 스케일링과 잇몸치료는 심혈관 질환, 당뇨, 심지어 치매와도 연관되어 있다는 연구 결과가 많습니다.하지만 실제로 스케일링을 제때 받는 사람은 많지 않습니다. 이유는 ‘잇몸에서 피가 나서 무섭다’, ‘이가 시리다’ 등의 불편감 때문입니다. 하지만 이럴 때일수록 오히려 더 적극적인 관리가 필요합니다. 2. 스케일링이 필요한 증상은?다음과 같은 증상이 있다면 스케일링 또는 잇몸치료가 필요할 수 있습니다:양치할 때 잇몸에서 피가 남입 냄새가 쉽게 남치아 사이에 음식이 자주 낌잇몸이 붓거나 가끔 욱신거림치아가 흔들리는 느낌이 듬치아 색이 칙칙하거나 치석이 눈에 보임이런 증상은 치석이..

어느 날 갑자기 병원에서 "당뇨 초기"라는 말을 들었습니다.그 순간부터 먹는 것이 죄처럼 느껴졌죠. 밥 한 숟갈도 조심스럽고, 식사 자리는 불편해졌습니다.하지만 시간이 지나면서 깨달았습니다.제대로 먹는 것이 오히려 당뇨 관리의 시작이라는 것.이 글은 과거의 저처럼 막막한 분들을 위해, ‘혈당을 낮추는 식단’을 실천할 수 있도록하루 식단표부터 외식 팁, 식재료 리스트까지 쉽게 정리한 안내서입니다. 당뇨 식단의 핵심 가이드▶식단 기본 원칙 항 목 내 용GI지수Glycemic Index. 혈당 상승 속도를 나타냄. 55 이하가 좋음탄수화물 조절흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통곡물규칙적인 식사공복 시간 최소화, 하루 3끼+소량 간식 권장단백질 보강계란, 두부, 생선, 닭가슴살 중심채소 먼저 먹기섬유질 섭취가 혈당 ..