어느 날 밤, 평소보다 조금 일찍 누웠지만 뒤척이기만 하다 결국 새벽을 맞이한 경험 있으신가요? 머리는 무겁고, 눈은 뜨거워지며, 내일이 걱정되어 더 잠이 오지 않는 악순환. 불면증은 단순한 ‘잠 부족’이 아니라 삶의 질을 뒤흔드는 중요한 건강 문제입니다.하지만 다행인 건, 작은 수면 습관만 바꿔도 잠의 질은 눈에 띄게 달라질 수 있다는 점입니다. 이번 글에서는 불면증으로 고생 중인 분들을 위한 실질적인 수면 습관과 팁을 소개합니다.수면의 질을 높이는 실천 방법수면은 뇌와 몸의 회복 시간이다. 하지만 불규칙한 생활, 스트레스, 카페인 섭취 등으로 인해 수면의 질이 저하되면 피로와 우울, 집중력 저하가 연쇄적으로 따라온다. 불면증은 만성질환으로 이어질 수 있어 조기에 개선하는 것이 중요하다. 불면증 극복을..