1일 1산책이 건강에 미치는 효과는 생각보다 크다. 걷기운동은 체중 감량, 심장 건강 증진, 우울증 완화, 집중력 향상, 수면 개선 등 전반적인 삶의 질을 높여준다. 이 글에서는 만보 걷기와 산책의 구체적인 효과 및 주의사항까지 자세히 안내한다.요즘처럼 하루하루가 정신없이 흘러가는 시대에, ‘걷는다’는 건 어쩌면 가장 단순하면서도 강력한 자기 돌봄일지 모릅니다.바쁘고 지친 하루 끝에, 가벼운 운동화를 신고 동네를 한 바퀴 걷는 것만으로도 마음이 정돈되고 기분이 환기되는 걸 느껴보신 적 있으신가요?현대인에게 산책은 단순한 운동이 아니라, 몸과 마음을 위한 작지만 깊은 힐링 루틴입니다. ● 왜 매일 걷는 것이 중요할까? 하루에 한 번, 짧게라도 걷는 것은 면역력 강화, 혈액순환 촉진, 정신 안정, 수면 질 ..