장 건강을 위한 식단 가이드! 어떤 음식을 먹고 피해야 할지, 장내 환경을 개선하는 최고의 방법을 소개합니다.요즘 들어 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않는 느낌이 드시나요? 아침에 일어나도 개운하지 않고, 장 트러블로 인해 일상이 무너질 때가 있죠. 이런 증상들의 핵심 원인 중 하나는 바로 ‘장 건강’의 불균형에 있습니다. 장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어서, 면역력, 기분, 체중 관리와도 밀접하게 연관되어 있어요. 오늘은 장을 살리는 식단과 반드시 피해야 할 음식들에 대해 함께 알아보겠습니다.① 장 건강이 중요한 이유장(腸)은 제2의 뇌라 불릴 만큼 중요한 기관이다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 분포해 있고, 장내 미생물은 체내 염증 반응 조절, 호르몬 분비, 감정 조절에도 관여한다. 특히 ..

“숫자 하나가 삶을 바꾼다”병원 진료실에서 처음 듣게 된 콜레스테롤 수치.“LDL 수치가 너무 높습니다.”순간, 머릿속이 멍해 집니다. 눈에 보이지 않는 이 수치가, 내 몸속에서 조용히 위험 신호를 보내고 있었던 것입니다. 하지만 희망은 있습니다. 콜레스테롤은 생활 습관만으로도 충분히 조절 가능한 영역입니다. 복잡한 약물치료 전, 우리가 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다. 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 세포막 구성 성분이자 호르몬 생성에 필수적인 물질입니다. 하지만 HDL이 너무 적거나, LDL이 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.LDL(저밀도지단백): 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리며, 과도하게 높을 경우 동맥경화 위험 증가HDL(고밀도지단백): ‘좋은 콜레..

‘가끔은 시리얼 한 그릇이 참 간편하고 따뜻하다.’하지만 혈액투석을 받고 있는 분들에겐, 이 작은 선택 하나도 고민이 된다.후레이크 한 줌, 우유 반 컵이 과연 내 몸에 무리가 되지는 않을까?많은 투석 환자들이 “간편한 시리얼 한 그릇”을 원하면서도, 포타슘, 인, 나트륨 함량 때문에 주저하게 된다. 이번 포스트에서는 혈액투석 환자가 시리얼과 우유를 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 상세히 정리해 드립니다.특히 아침 식사 대용, 혹은 간식으로 활용하고자 하는 분들께 실질적인 도움이 되었으면 합니다. 혈액투석 환자에게 시리얼은 안전할까? 혈액투석 환자의 식단은 저칼륨, 저인, 저나트륨이 기본 원칙입니다.하지만 시중에 판매되는 대부분의 시리얼, 특히 크래놀라나 곡물 후레이크는인(Phosphorus) 함량이..

요즘처럼 물가가 치솟고 생계비 부담이 커진 시기, 정부의 민생회복 소비쿠폰(민생지원금) 소식은 많은 이들에게 한 줄기 희망처럼 다가옵니다.2025년 7월 5일, 국무회의에서 확정된 추경예산안을 통해 지급 방식, 금액, 시기 등 구체적인 정책이 발표되었는데요. "얼마를, 누구에게, 어떻게, 언제, 어디서, 무엇에 쓸 수 있는가?"이번 포스팅에서 그 모든 내용을 상세히 알려드립니다.🔹 민생회복 소비쿠폰(민생지원금) 이란?정부와 지자체가 국민의 실질적인 생활 안정을 위해 지급하는 비과세형 소비 보조금입니다.공식 명칭 : 지자체별로 ‘생계지원금’, ‘물가안정지원금’, ‘소비쿠폰’, ‘지역경제활성화 지원금’ 등으로 불림지급 수단 : 현금, 지역사랑상품권, 모바일 지역화폐, 선불카드목적 : 저소득층, 중소상공인,..

치아에 전해지는 찌릿함, 왜 그렇게 신 걸까?스케일링을 받을 때 기계가 치아에 닿는 순간,갑자기 이가 짜릿하게 시리면서도 산(acid)처럼 신 느낌이 들었던 경험이 있나요? 마치 레몬즙을 치아에 짜서 문지른 듯한, 그 특유의 오싹한 느낌.많은 분들이 이 증상을 단순히 "시리다"고 표현하지만, 사실 그 안에는 치아 내부 신경의 민감한 반응이 숨어 있어요. 이가 신 느낌의 정확한 원인1. 상아세관을 통해 신경이 자극됨치아 내부 구조는 법랑질 → 상아질 → 치수(신경) 순으로 되어 있어요.이 중 상아질에는 ‘상아세관’이라는 미세한 관이 수천 개 존재하는데, 이 관을 따라 외부 자극이 신경에 그대로 전달돼요. 스케일링 중 기계가 진동하면서 상아세관에 닿게 되면→ 이 진동이 치수신경까지 직접 전달→ 뇌는 이를 ..

“먹는 건 조심하는데 왜 혈당이 자꾸 올라갈까?”당뇨 진단 이후 많은 분들이 식단에 집중합니다.물론 식단은 핵심이지만, 혈당은 식사 외의 습관에서도 영향을 받습니다.스트레스, 수면, 운동, 물 섭취… 이 모든 것이 혈당에 개입하죠.이 글에서는 ‘식단 외에도 정말 중요한’ 혈당 조절 생활습관 8가지를 소개합니다.지금 나의 생활방식을 돌아보는 계기가 되기를 바랍니다.혈당을 조절하는 8가지 생활습관1. 식사 시간 규칙화하루 3끼 + 소량 간식 유지, 공복 시간 길게 두지 않기→ 식사 시간 불규칙하면 인슐린 저항성이 증가합니다.2. 식후 15분 산책식사 후 바로 앉지 말고, 가볍게 걷기→ 혈당이 가장 많이 오르는 시간대에 혈당을 안정시켜줍니다.3. 스트레스 관리스트레스는 코르티솔(혈당 상승 호르몬)을 분비..