“이제 복숭아도 프로처럼 고르자! 과일 장수보다 정확한 과일 고르기 꿀팁” 달콤한 여름, 복숭아는 향으로 고르자 여름의 정수, 복숭아.한입 베어물면 입안 가득 퍼지는 달콤한 향과 부드러운 과육, 혀끝을 간질이는 자연의 단맛.하지만 마트나 과일가게에서 사 온 복숭아가 덜 익었거나 질기고 떫은 맛이라면 실망감이 크다.그래서 오늘은 복숭아를 실패 없이 고르는 방법을 종류별로 자세히 알려드리고자 한다. 복숭아의 세 가지 대표 종류1. 백도(白桃)과육이 하얗고 물이 많으며 부드럽다익을수록 향이 강해지고 과즙도 풍부해진다단점 : 너무 익으면 흐물흐물하거나 터지기 쉬움 2. 황도(黃桃)과육이 노란색이며 단단한 식감을 가짐물이 적고 당도가 높아 통조림용으로도 많이 쓰임보관이 쉬워 택배용으로도 인기 3. 천도(天桃)..

중국 최남단 섬 '하이난다오'의 대표 휴양지, 싼야. 그곳에서의 이틀 밤은 지친 삶에 쉼표를 찍기에 충분했다.흐린 하늘 아래 펼쳐진, 조용한 낙원 ‘동양의 하와이’라 불리는 중국 하이난다오(海南岛, 해남도), 싼야(三亚). 여름날의 무더위를 피해 남쪽으로 떠난 짧지만 짙은 휴양의 시간.샹하이에 머물고 있던 나는 한국에서 온 외이프를 상하이 공항에서 조우한 다음, 곧 바로 비행기를 타고 도착한 하이난다오는 흐린 날씨였다. "바다에 들어가야 하는 데 이렇게 흐리면..." 괜한 걱정을 했다. 오히려 더 부드럽게 우리를 맞이해주었다. 강렬한 햇빛은 없었지만, 덕분에 화상 걱정 없이 온전히 휴식을 누릴 수 있었다. 그렇지 않았으면 땡볕 아래에서 고생 좀 했을 것이다. 왜 싼야였나? 하이난다오는 이번이 ..

※ 혈액투석 환자라면 여름 식단에 더욱 신경 써야 한다. 칼륨, 수분, 인을 조절하면서도 건강하고 시원하게 먹을 수 있는 여름 식단을 소개합니다..뜨거운 여름이 찾아오면 누구나 시원한 음식이 당기기 마련이다. 냉면, 콩국수, 수박, 오이냉국 같은 것들 말이다. 하지만 혈액투석 환자에게는 이런 음식조차 함부로 먹기 어려운 현실이다. 필자 가족 역시 병상에서 투석을 시작하며 처음 맞이한 여름, ‘무얼 먹어야 할까’가 가장 큰 고민이었다. 몸속 수분은 제한해야 하고, 칼륨은 넘치기 쉽고, 시원하게 먹고 싶은 마음과 건강을 지켜야 한다는 현실이 매번 부딪쳤다. 하지만 방법은 있다. 제한된 조건 속에서도 건강하게 여름을 날 수 있는 식단, 조금의 지식과 준비만 있다면 가능한 일이다. 여름철 주의사항 요약수분 제한..

“처음 유튜브 편집? 이 무료 툴이면 충분” 영상은 만들었는데, 편집 때문에 멈춰 서 있는가?이 글에서는 초보 유튜버도 쉽게 다룰 수 있는 무료 영상 편집 프로그램 추천과 실전 사용법(PowerDirector 365 포함)을 정리했다. 간단한 컷 편집부터 구독자를 늘릴 수 있는 자막 / 효과 활용법까지 함께 소개한다.편집이 두려운 당신에게영상을 촬영한 후 가장 큰 벽은 '편집'이다. 필자는 예전에 어도비 프리미어라는 영상편집 툴을 다룬 적이 있어 크게 두려움은 없었다. 그러나 처음 유튜브를 시작하는 많은 사람들은 어떤 편집 프로그램을 써야 할지조차 막막해한다.“프리미어 프로는 어렵고, 무료 앱은 기능이 부족한데… 뭐가 좋은가요?”결론부터 말하면, PowerDirector 365 같은 쉬운 인터페이스의 ..

“혈압 조절이 잘 안되시나요? 혹시, 식탁 위에 원인이 있진 않으셨나요?”고혈압 진단을 받고 나서 식단을 조심해왔지만, 병원에서는 매번 혈압이 안정되지 않았다고 말씀하셨던 한 지인이 있었습니다. 고혈압이신 부모님 역시 한동안 잘못된 식습관을 유지하시며 ‘조심한다고 했는데 왜?’라는 생각을 자주 했습니다. 그런 시행착오 끝에 알게 된 '고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식 5가지'를 오늘 공유드려보려 합니다. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 진단된다.주요 증상 및 합병증자각 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불린다심하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있다..

혈압을 약 없이 조절하고 싶다면? 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개합니다. 고혈압 초기 대응은 식단에서 시작됩니다. 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님 같다. 건강하다고 믿었던 내 몸이 어느 날 혈압 수치로 경고를 보내기 시작한다면,‘약 말고, 음식으로 낮춰볼 수는 없을까?’ 그때부터 식단에 진심이 되어야 한다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 7가지를 정리해 보았다. 우리 몸은 생각보다 작은 변화에도 고마워한다. 혈압 낮추는 음식 7가지바나나 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와준다.섭취 팁: 하루 1~2개, 아침 공복에 좋아요.시금치 마그네슘과 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다.섭취 팁: 생보다 살짝 데쳐서 섭취 추천.마늘 알리신 성분이 혈..