“처음 유튜브 편집? 이 무료 툴이면 충분” 영상은 만들었는데, 편집 때문에 멈춰 서 있는가?이 글에서는 초보 유튜버도 쉽게 다룰 수 있는 무료 영상 편집 프로그램 추천과 실전 사용법(PowerDirector 365 포함)을 정리했다. 간단한 컷 편집부터 구독자를 늘릴 수 있는 자막 / 효과 활용법까지 함께 소개한다.편집이 두려운 당신에게영상을 촬영한 후 가장 큰 벽은 '편집'이다. 필자는 예전에 어도비 프리미어라는 영상편집 툴을 다룬 적이 있어 크게 두려움은 없었다. 그러나 처음 유튜브를 시작하는 많은 사람들은 어떤 편집 프로그램을 써야 할지조차 막막해한다.“프리미어 프로는 어렵고, 무료 앱은 기능이 부족한데… 뭐가 좋은가요?”결론부터 말하면, PowerDirector 365 같은 쉬운 인터페이스의 ..

“혈압 조절이 잘 안되시나요? 혹시, 식탁 위에 원인이 있진 않으셨나요?”고혈압 진단을 받고 나서 식단을 조심해왔지만, 병원에서는 매번 혈압이 안정되지 않았다고 말씀하셨던 한 지인이 있었습니다. 고혈압이신 부모님 역시 한동안 잘못된 식습관을 유지하시며 ‘조심한다고 했는데 왜?’라는 생각을 자주 했습니다. 그런 시행착오 끝에 알게 된 '고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식 5가지'를 오늘 공유드려보려 합니다. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 진단된다.주요 증상 및 합병증자각 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불린다심하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있다..

혈압을 약 없이 조절하고 싶다면? 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개합니다. 고혈압 초기 대응은 식단에서 시작됩니다. 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님 같다. 건강하다고 믿었던 내 몸이 어느 날 혈압 수치로 경고를 보내기 시작한다면,‘약 말고, 음식으로 낮춰볼 수는 없을까?’ 그때부터 식단에 진심이 되어야 한다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 7가지를 정리해 보았다. 우리 몸은 생각보다 작은 변화에도 고마워한다. 혈압 낮추는 음식 7가지바나나 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와준다.섭취 팁: 하루 1~2개, 아침 공복에 좋아요.시금치 마그네슘과 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다.섭취 팁: 생보다 살짝 데쳐서 섭취 추천.마늘 알리신 성분이 혈..

여름은 과일과 냉음식의 계절, 하지만 투석 환자에겐 ‘칼륨’이 문제뜨거운 여름에는 시원한 과일과 팥빙수, 냉면, 콩국수가 당긴다. 건강한 일반인이라면 별 고민 없이 편히 먹을 수 있는복숭아, 수박, 참외, 포도, 체리, 망고, 살구, 자두 등 눈과 입을 즐겁게 해주는 과일이 많지만, 혈액투석 환자에게는 “칼륨 함량”이 가장 중요한 기준이 된다. 투석 환자의 1일 칼륨 제한량은 보통 1500~2000mg 이하..신장이 제 기능을 하지 못하면 칼륨을 배출하지 못하고, 고칼륨혈증으로 인해 심장마비 위험까지 생긴다. 그렇다면 여름철 많이 먹는 과일과 음식 중 어떤 것이 혈액투석환자에게 안전하고, 어떤 것은 피해야 할까?아래 표를 기준으로 정리해 봤다. 여름 과일·음식 칼륨 비교표 (100g 기준, 혈액투석 환..

"처음 유튜브 시작할 때, 이 장비면 충분합니다"유튜브를 시작하고 싶은데, 장비는 무엇을 사용해야 할 지 막막한 적이 있다. 이 글은 초보 유튜버인 필자가 연구하고 고민한 것을 조사, 정리한 것을 필자와 같은 초보자를 위해 공유하는 것이다. 초보 유튜버도 부담 없이 시작할 수 있는 기초 촬영 장비를 스마트폰 중심으로 예산별·용도별 추천한다. 촬영 퀄리티를 높이는 팁과 장비 구입 시 유의사항도 함께 안내한다.“카메라 없어도 유튜브 시작할 수 있나요?”유튜브를 처음 시작하려 할 때 가장 많이 고민하는 것은 “좋은 카메라가 있어야 하지 않을까?”이다.결론부터 말하면, 스마트폰 하나로도 유튜브는 충분히 시작할 수 있다. 중요한 건 장비보다 콘텐츠의 전달력과, 시청자가 보기 편한 퀄리티다.다만 몇 가지 보완 ..

"맨발로, 자연의 품으로 돌아가다"◇ 나는 왜 황톳길을 걷기 시작했는가약 1년 전, 급성병으로 쓰러져 4개월 동안이나 병원 침대 위에 누워 있던 나는 퇴원을 하고도 걷는다는 것조차 상상할 수 없었다. 퇴원 후 한동안 보조기에 의지해서 겨우 한 두 발짝 발을 옮겼다. 각고의 노력 끝에 한 달 정도 지나서는 지팡이를 짚고, 내가 사는 아파트 경내를 조금씩 걸을 수 있었다. 그러던 중 우연히 지인의 소개로 '황톳길 맨말 걷기' 운동을 알게되었다. 처음엔 집 주변에 황톳길이 없어서, 집에서 좀 떨어진 서울숲에 있는 마사토 산책길을 매일 지팡이를 짚고 30분 이상 맨발로 걸었다. 발바닥에 작은 모래 알갱이들이 밟히며 약간 아프기도 했지만, 멈추지 않았다. 그렇게 3개월 정도 걷고 나니 이젠 지팡이가 필요 없게 되..