편두통과 긴장성 두통을 1분 자가점검표와 체크리스트로 구분하고, 즉시 대처·예방법·응급 신호를 한눈에 정리한 실전 가이드입니다.3줄 요약핵심1: 편두통은 박동성·한쪽 통증, 빛·소음 민감, 메스꺼움이 흔하며 활동으로 악화됩니다.핵심2: 긴장성 두통은 양쪽 압박감, 목·어깨 결림과 연관되며 가벼운 활동으로 악화되지 않는 경우가 많습니다.핵심3: 약물 과용은 두통을 악화시킬 수 있어 주 2~3일 이하 사용을 권장하며, 응급 신호 시 즉시 진료가 필요합니다.왜 이 문제가 반복될까요?아침엔 멀쩡했는데 점심 이후부터 관자놀이가 콩콩 뛰기 시작해 일을 멈춘 경험이 있으실 겁니다. 어떤 날은 양쪽 머리가 띠처럼 조여 오고, 어깨는 돌처럼 굳어집니다. 바쁘다 보니 물을 덜 마시고, 식사를 거르고, 커피로만 버틴 하루가..