거북목·라운드숄더 교정을 위한 10분 루틴. 증상, 원인, 위험 신호, 예방법, 루틴을 종합 정리해 직장인·학생 모두 쉽게 실천할 수 있도록 안내합니다.3줄 요약핵심1: 스마트폰·PC 사용으로 생기는 거북목·라운드숄더는 간단한 루틴으로 교정 가능합니다.핵심2: 증상·원인·위험 신호를 구분하고, 자가 점검과 맞춤 루틴을 실천해야 합니다.핵심3: 하루 10분 투자로 통증 완화, 자세 개선, 예방까지 가능합니다.왜 이 문제가 반복될까요?저 역시 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목이 뻐근하고 어깨가 둥글게 말려 있는 것을 자주 경험합니다. 처음에는 단순 피로라고 생각했지만, 점차 두통과 집중력 저하까지 이어지더군요. 일상에서 작은 자세 습관이 얼마나 큰 영향을 주는지 깨닫게 되었습니다. 특히 스마트폰을 고개..