커피는 해로운가요? 하루 적정량과 카페인 권장 섭취량, 임산부 제한(200mg), 400mg 안전선, 수면·혈압·콜레스테롤(필터 vs 비필터), 아주 뜨거운 음료(65℃↑) 위험, 디카페인 카페인 함량까지 한 번에 정리합니다.아침 첫 모금의 따뜻한 커피는 하루를 여는 작은 의식 같지요. 그러나 “하루에 몇 잔까지 괜찮을까?”, “카페인은 건강에 해롭지 않을까?” 하는 걱정도 늘 따라오십니다. 오늘 글에서는 하루 적정량·상황별 기준·마시는 요령을 깔끔하게 정리해 드리겠습니다.한눈에 보는 결론(요약)건강한 성인: 카페인 최대 400mg/일이 일반적으로 안전선입니다. 대략 8온스 기준 커피 3–5잔에 해당합니다. 임신 중/수유 중: 카페인 200mg/일 이하로 제한하시길 권합니다. 수면: 잠들기 최소 8시간 ..