비타민 B12·철분 결핍 신호와 자가체크 방법, 안전한 보충 및 예방 루틴까지 정리한 가이드입니다.3줄 요약핵심1: 비타민 B12와 철분은 혈액·신경 건강에 직결됩니다.핵심2: 만성 피로·어지럼증·손발 저림은 결핍 신호일 수 있습니다.핵심3: 음식·영양제·생활습관으로 단계별 보충이 가능합니다.왜 이 문제가 반복될까요?아침에 일어나도 피곤함이 풀리지 않고, 출근길에 어지럼증을 느낀 경험 있으신가요? 특히 바쁜 생활 속에서 식사가 불규칙하거나, 다이어트·채식 위주로 식단을 유지하다 보면 비타민 B12와 철분이 부족해지기 쉽습니다. 결핍은 눈에 잘 띄지 않다가도 어느 순간 피로, 두통, 집중력 저하 같은 신호로 찾아옵니다. 더 심하면 빈혈이나 신경 손상으로 이어질 수 있어 가볍게 넘길 수 없는 문제입니다. 그..