족저근막염 아침 첫걸음 통증을 완화하고 예방하는 생활 루틴과 자가체크표, 피해야 할 실수까지 정리한 가이드입니다.3줄 요약핵심1: 아침 첫걸음 통증은 족저근막염의 대표 신호입니다.핵심2: 원인 파악과 생활 루틴 교정으로 통증을 줄일 수 있습니다.핵심3: 자가체크표와 루틴을 통해 예방과 관리가 가능합니다.왜 이 문제가 반복될까요?아침에 침대에서 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 밀려와 하루를 힘겹게 시작하는 분들이 많습니다. 특히 장시간 서 있거나 딱딱한 바닥에서 생활하는 분들은 이런 통증을 더 자주 경험합니다. 처음에는 ‘잠시 지나가겠지’ 하고 넘기지만, 시간이 지나면 반복되는 고통에 생활의 질이 크게 떨어집니다. 저 역시 여행 중 긴 걷기 뒤 아침마다 발이 찌릿하게 아픈 경험이 ..