‘갱년기’, 누구에게나 찾아오는 자연의 전환점나이가 들수록 삶의 무게만큼이나 몸의 균형도 흔들리기 시작합니다. 어느 날 갑자기 이유 없이 짜증이 나고, 자다가 식은땀에 깬 뒤 더 이상 잠들 수 없어 뒤척이게 됩니다. 바로 갱년기의 시작일 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마세요. 갱년기는 새로운 인생의 문턱일 뿐이며, 자연스러운 전환 과정입니다. 중요한 것은 이 시기를 어떻게 지혜롭게 받아들이고, 관리하느냐입니다. 오늘은 약 없이도 실천할 수 있는 자연 요법 중심의 갱년기 증상 완화법을 소개해드릴게요.갱년기란 무엇인가요?갱년기란 여성의 난소 기능이 저하되며 에스트로겐이 급감하는 시기로, 일반적으로 45~55세 사이에 나타납니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다:안면홍조 및 야간 발한불면증과 피로기분 변..

혈압을 약 없이 조절하고 싶다면? 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개합니다. 고혈압 초기 대응은 식단에서 시작됩니다. 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님 같다. 건강하다고 믿었던 내 몸이 어느 날 혈압 수치로 경고를 보내기 시작한다면,‘약 말고, 음식으로 낮춰볼 수는 없을까?’ 그때부터 식단에 진심이 되어야 한다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 7가지를 정리해 보았다. 우리 몸은 생각보다 작은 변화에도 고마워한다. 혈압 낮추는 음식 7가지바나나 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와준다.섭취 팁: 하루 1~2개, 아침 공복에 좋아요.시금치 마그네슘과 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다.섭취 팁: 생보다 살짝 데쳐서 섭취 추천.마늘 알리신 성분이 혈..