에너지 음료와 카페인을 과다 섭취했을 때 나타나는 대표 경고 신호와 대처법, 안전한 예방법을 정리한 건강 가이드입니다.3줄 요약핵심1: 카페인 과다는 불면·두근거림·불안 등으로 나타납니다.핵심2: 심한 증상은 즉시 전문의 상담이 필요합니다.핵심3: 안전 섭취량과 생활 루틴으로 예방할 수 있습니다.왜 이 문제가 반복될까요?하루를 버티기 위해 커피와 에너지 음료를 손에서 놓지 못하는 분들이 많습니다. 처음에는 잠을 깨우는 효과에 만족하지만, 점점 더 많은 양을 마셔야 같은 효과를 느끼게 되지요. 어느 순간부터는 가슴이 두근거리거나, 밤에 쉽게 잠들지 못하고, 이유 없는 피로감이 쌓이기 시작합니다. 저 역시 바쁜 시기에 카페인 음료에 의존했던 경험이 있습니다. 하지만 몸에서 보내는 작은 신호를 무시하면, 건강..