밤마다 다리가 저리고 쑤신다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다. 혈액순환 문제부터 신경 압박, 무릎·허리 이상까지 다양한 원인을 점검해보고, 수면 방해 없이 회복하는 루틴을 함께 알아봅니다.“오늘도 저린 다리, 무심히 넘기지 마세요” 3줄 요약다리 저림은 단순 피로가 아닌 혈류·신경 문제의 신호일 수 있습니다.생활 습관과 자세 교정으로 대부분 개선이 가능합니다.꾸준한 스트레칭과 순환 루틴이 수면의 질을 지켜줍니다.혹시 이런 경험 있으신가요?하루를 마치고 이불 속에 누웠는데, 다리가 묵직하게 저리면서 잠이 오지 않을 때 말이죠.“오늘은 유난히 피곤해서 그런가 보다” 하며 넘기지만, 다음 날도, 그다음 날도 비슷하다면 이야기가 달라집니다. 저도 한때는 다리의 저릿함 때문에 새벽마다 뒤척이곤 했습니다. 하지만 ..

코골이와 아침 피로가 반복된다면 수면무호흡증 신호일 수 있습니다. 자가체크표와 루틴으로 위험 신호를 확인하세요.3줄 요약핵심1: 수면무호흡증은 단순 코골이를 넘어 심혈관 질환 위험을 높입니다.핵심2: 자가체크표로 1분 만에 위험 신호를 점검할 수 있습니다.핵심3: 단계별 루틴을 통해 코골이를 줄이고 숙면을 돕습니다.왜 이 문제가 반복될까요?“밤새 잤는데도 아침에 머리가 무겁다”라는 이야기를 하는 분들이 많습니다. 코골이는 단순 소음 문제를 넘어서, 실제로 호흡이 멈추는 수면무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 특히 중년 이후 체중이 늘거나 음주 습관이 있으면 증상이 심해지기 쉽습니다. 이 문제를 방치하면 낮 졸림, 집중력 저하뿐 아니라 고혈압, 부정맥 등과도 연결될 수 있습니다. 조기 대처가 중요한 이유는 ..