밥을 잘 먹는데도 살이 빠진다면, 단순한 체질 문제는 아닐 수 있습니다. 스트레스, 호르몬, 대사 이상 등 몸이 보내는 경고 신호를 놓치지 마세요.3줄 요약1️⃣ 밥을 잘 먹는데 살이 빠진다면, 대사나 호르몬 불균형을 의심해야 합니다.2️⃣ 체중 감소와 함께 피로, 불면, 심장 두근거림 등이 동반되면 검진이 필요합니다.3️⃣ 생활 루틴 조정과 스트레스 관리로 대부분은 개선할 수 있습니다.혹시 이런 경험 있으신가요?하루 세 끼를 꼬박 챙겨 먹는데, 체중계 숫자는 자꾸 줄어듭니다. “요즘 왜 이렇게 살이 빠지지?” 하며 거울 앞에서 한참 서 있던 적, 있으신가요? 처음엔 반갑던 변화가, 어느 순간부터 불안으로 바뀝니다. 식사량은 그대로인데, 옷이 헐렁해지고 피로감이 깊어질 때… 그건 단순한 다이어트 효과가 ..

지중해식과 DASH 식단을 한국식 밥상에 맞게 적용하는 실전법을 정리했습니다. 혈압·혈당 관리와 건강한 식습관 형성에 도움됩니다.3줄 요약핵심1: 지중해식·DASH는 심혈관 건강에 효과적인 대표 식단입니다.핵심2: 한식 재료와 조리법으로 충분히 적용 가능합니다.핵심3: 체크리스트와 루틴으로 지속 가능한 습관을 만들 수 있습니다.왜 이 문제가 반복될까요?많은 분들이 건강을 위해 지중해식이나 DASH 식단을 찾아보지만, 서양식 레시피 그대로 따라 하기에는 한계가 있습니다. 한국인의 밥상에는 밥, 국, 반찬이 기본이기 때문에 오히려 혼란을 느끼는 경우가 많습니다. 또한 외식이 잦은 직장인이나 가족과 함께 먹는 경우에는 식단을 따로 준비하기 어려워 지속성이 떨어지기도 합니다. 하지만 조금만 시각을 바꾸면 한식 ..