쥐·불면·초조가 반복된다면 저마그네슘을 의심해 보셔야 합니다. 권장섭취량·안전상한선·약물 상호작용까지, 식품과 보충제로 안전하게 채우는 법을 정리했습니다.3줄 요약핵심1: 경련·피로·두근거림·저림은 저마그네슘 신호일 수 있습니다. 증상이 지속되면 혈액검사를 고려하시길 권장드립니다. :핵심2: 성인 권장섭취량(RDA)은 남성 400~420mg, 여성 310~320mg이며, 보충제 상한선은 미국 350mg/일, EU 250mg/일(식품 섭취 제외)입니다. 핵심3: 위산억제제(PPI), 이뇨제, 항암제 등은 저마그네슘을 유발할 수 있어 복용 중이면 정기 모니터링이 필요합니다. 왜 이 문제가 반복될까요?하루를 잘 버텼는데도 밤이면 종아리에 쥐가 나고, 자꾸 뒤척이며 깊게 잠들지 못하신 적이 있으실 겁니다. 커피..