무릎 계단통은 걷기는 괜찮지만 계단에서 아픈 경우가 많습니다. 증상·원인·자가점검표와 예방법을 정리했습니다.3줄 요약핵심1: 무릎 계단통은 관절 연골과 근육 불균형에서 비롯됩니다.핵심2: 자가점검표·운동 루틴으로 관리하면 초기 단계 완화가 가능합니다.핵심3: 통증이 지속되면 전문의 상담이 필요합니다.왜 이 문제가 반복될까요?계단을 오르내릴 때만 무릎이 유난히 아파서 당황한 경험 있으신가요? 평지는 괜찮은데 계단에서만 통증이 생기면 원인을 찾기 어렵습니다. 많은 분들이 ‘나이 때문인가’라고 단정하지만 실제로는 연골 손상, 근육 불균형, 생활 습관 등이 복합적으로 작용합니다. 통증이 반복되면 계단을 피하게 되고, 활동량이 줄어 전신 건강에도 악영향을 줍니다. 하지만 원인과 위험 신호를 알고 일상에서 실천 가..