메타 설명(요약): 치매 예방은 생활습관에서 시작됩니다. 고단백 음식 섭취, 체지방 감소, 근육 유지(근력·유산소·균형 훈련), MIND 식단, 수면·스트레스 관리, 청력·시력 관리, 혈압·LDL 관리까지 하루 7가지 루틴으로 정리했습니다. 권장 단백질 g/kg/day, 주 7일 실행표, 식단 예시, Q&A, 주의사항 포함. 핵심키워드: 치매예방, 고단백음식, 체지방감소, 근육유지, 근력운동, MIND식단, LDL콜레스테롤, 청력관리, 시력관리, 뇌건강안녕하세요. 치매 예방을 위한 생활 습관을 가장 실천적으로 정리했습니다. 특히 고단백 음식, 체지방 감소, 근육 유지는 서로 연결된 하나의 축입니다. 연구에 따르면 치매는 완전히 피하기 어렵더라도, 생활습관 개선으로 유의미하게 위험을 낮출 수 있습니다. 2..