골다공증 예방을 위해 칼슘, 비타민 K2, 운동 습관이 필수입니다. 뼈 건강 체크리스트와 루틴을 함께 확인해 보세요.3줄 요약핵심1: 칼슘과 K2의 균형은 뼈 건강 유지의 핵심입니다.핵심2: 규칙적인 체중부하 운동이 골다공증 예방에 효과적입니다.핵심3: 자가점검표와 단계별 루틴으로 생활 속 실천이 가능합니다.왜 이 문제가 반복될까요?골다공증은 조용히 다가와 어느 순간 골절이라는 결과로 나타납니다. 많은 분들이 뼈 건강을 나이가 들어서야 신경 쓰기 시작하지만, 이미 뼈가 약해진 후에는 되돌리기 어렵습니다. 저 역시 부모님의 골다공증 치료 과정을 지켜보며 '예방이 최선'이라는 사실을 절실히 느꼈습니다. 칼슘만 챙기면 된다고 생각했지만, 비타민 K2와 운동이 함께하지 않으면 효과가 반감된다는 사실을 알게 되었..