자존감이 낮은 사람에게서 자주 들리는 7가지 말버릇
자기도 모르게 자존감을 깎아내리는 말, 혹시 나도 하고 있진 않을까?
그 말, 당신 마음의 거울이에요
“저는 그냥 그런 사람이에요.”
“죄송해요. 제가 잘못했어요…”
이런 말을 입에 달고 사는 사람이 있다면, 혹시 그게 바로 ‘나’는 아닐까요?
말은 생각에서 오고, 생각은 곧 자기 인식에서 비롯됩니다.
자존감이 낮은 사람일수록 말 속에 ‘나는 부족해’, ‘나는 미안한 존재야’라는 메시지를 무의식적으로 담아내곤 하죠.
이 글에서는 자존감이 낮은 사람들이 자주 쓰는 대표적인 말버릇 7가지를 분석하고, 이를 바꾸기 위한 구체적인 방법도 함께 알려드릴게요.
자존감이 낮은 사람의 말버릇 7가지
1. “제가 뭘요…”
칭찬을 받을 때마다 겸손을 넘어 스스로를 깎아내리는 말버릇입니다.
→ 칭찬에 익숙하지 않거나, 인정받는 것이 불편한 사람에게서 자주 나타나요.
👉 대안 표현 : “고맙습니다. 그렇게 말씀해 주셔서 힘이 나요.”
2. “죄송해요. 제 탓이에요.”
무슨 일이든 일단 자신이 책임지려는 태도는 자존감이 낮은 사람들의 전형적인 방어기제입니다.
→ 갈등을 피하려는 회피형 대처로, 오히려 더 큰 스트레스를 유발하죠.
👉 대안 표현 : “지금 상황을 함께 다시 살펴보면 좋겠어요.”
3. “저는 그냥 그런 사람이에요.”
스스로를 특정 이미지에 가두고, 자기 성장을 포기하는 말입니다.
→ 변화에 대한 두려움, 실패에 대한 불안이 내재돼 있어요.
👉 대안 표현 : “제가 아직 익숙하진 않지만, 도전해보고 싶어요.”
4. “괜찮아요. 저는 안 해도 돼요.”
자신의 욕구나 필요를 뒤로 미루는 희생적인 말버릇입니다.
→ 타인의 눈치를 보고, 거절을 두려워하는 사람에게서 많이 보이죠.
👉 대안 표현 : “저도 참여하고 싶어요. 가능할까요?”
5. “이 정도면 감사하죠.”
자기 기대치를 의도적으로 낮추는 표현입니다.
→ 자격지심이나 패배감이 있을 때 자주 쓰이며, 발전 가능성을 스스로 제한하게 됩니다.
👉 대안 표현 : “현재에 감사하면서도, 더 나은 걸 향해 나아가고 싶어요.”
6. “저 같은 사람이 뭐라고…”
말 속에 ‘나는 별거 아닌 존재’라는 인식이 담겨 있죠.
→ 자존감이 무너진 상태에서, 존재 자체의 가치를 부정하는 위험한 말입니다.
👉 대안 표현 : “제가 가진 생각도 하나의 의견이 될 수 있겠죠?”
7. “그냥 제 잘못이에요.”
대화를 종료하기 위해 스스로를 희생시키는 패턴입니다.
→ 인간관계에서의 긴장감 회피를 위해 반복적으로 사용하게 되며, 내면의 자존감을 갈가먹습니다.
👉 대안 표현 : “이 상황에 대해 함께 고민해볼 수 있을까요?”
주의할 점
- 자존감 낮은 말버릇은 습관처럼 무의식적으로 나옵니다.
- 이 말들이 무조건 나쁘다는 것이 아니라, 자기 인식에 끼치는 영향을 직시해야 합니다.
- 말투가 바뀌면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 삶이 바뀔 수 있어요.
Q & A
Q1. 자존감 낮은 말버릇은 고칠 수 있나요?
A. 네. 인식하고 연습하는 것만으로도 점차 개선됩니다. 가장 중요한 건 자신을 비판하지 않고 인정하는 태도입니다.
Q2. 자존감 말고 ‘자기효능감’과도 연관이 있나요?
A. 맞아요. 자기효능감이 낮으면, ‘나는 못 해’라는 말이 습관처럼 튀어나옵니다. 말은 곧 내 무의식을 보여주는 창입니다.
마무리
당신의 말은 곧 당신의 마음입니다.
말버릇을 바꾸는 건, 단순한 습관 교정이 아니라 자기와의 관계를 다시 맺는 첫걸음이에요.
오늘부터는 스스로를 깎아내리는 말보다는, 자기 자신에게 힘이 되는 말을 건네보세요.
그 변화는 분명히 당신의 삶에도 좋은 파동으로 번져갈 거예요.
MBTI별 연애 궁합 총정리💘 | 나와 잘 맞는 연애 상대는 누구일까?
MBTI 연애 궁합 총정리 | MBTI별 연애 잘 맞는 궁합, 추천 커플 조합, 피해야 할 조합까지 상세 설명. INFP, ENTJ, ISFJ, ENFP 등 성격유형별 연애 스타일과 궁합 궁금하신 분들께 추천! MBTI로 알아보는 나
www.healingnomadkim.com